大口吃，也能瘦！鸡肉无米炒饭

作者： Nicole的生活书

没有米，也能叫炒饭吗，哈哈哈，用切碎的菜花代替米，不仅口味好，还不担心长胖，一举两得！

用料

• 鸡肉 200克
• 菜花 2小朵
• 北极虾 15只
• 玉米 1段
• 小葱 1根
• 蒜 1瓣
• 盐 2克
• 生抽 1大勺
• 藤椒油 1/2小勺

大口吃，也能瘦！鸡肉无米炒饭的做法步骤

步骤 1

备齐全部材料

步骤 2

这三天在执行理想燃料的饮食计划，这是三天用到的全部材料，半代餐，不痛苦。

步骤 3

全部材料切碎

步骤 4

锅中加少许油，烧热后放入蒜末爆香

步骤 5

放入鸡肉碎

步骤 6

再加少许生抽，翻炒均匀

步骤 7

放入菜花

步骤 8

加入玉米粒

步骤 9

再加少许盐，翻炒3分钟

步骤 10

放入北极虾

步骤 11

淋一点点藤椒油

步骤 12

炒匀就可以出锅啦～

步骤 13

早餐一瓶奶昔

步骤 14

晚餐是能量棒和可可饮料

大口吃，也能瘦！鸡肉无米炒饭的小贴士

1、藤椒油只用来提味，少许即可； 2、菜花一定要切碎，才容易入味。

菜谱创建时间：2021-03-17 14:59:41