「理想燃料」减脂松饼🥞

作者： 日常打卡基地

减肥期间，靠少吃，真的容易反弹（亲身试验，感同身受🤣） 理想燃料的三日断糖计划，有很多种低碳水高蛋白的供能食品，可以帮助进入生酮减肥的一个过渡缓冲🧐 周遭饭食实在是不能严格遵守生酮饮食习惯，不过三日断糖计划里每个单品都可以变成调剂减肥口味的单一的“甜品”

用料

• 蛋白粉 4勺
• 鸡蛋 1个
• 理想燃料能量瓶子防弹奶昔 适量
• 水果 适量
• 椰子油/黄油 一丢丢

「理想燃料」减脂松饼🥞的做法步骤

步骤 1

任意品牌蛋白粉 理想燃料能量瓶子 防弹奶昔 鸡蛋🥚 水果备用

步骤 2

无水无油的碗 蛋清蛋黄分离 蛋白粉盛出适量备用

步骤 3

理想燃料能量瓶子防弹奶昔日适量放入蛋白粉里 蛋白粉比较容易吸水 倒入防弹奶昔多也不要担心，奶昔也比较浓稠，蛋白粉也会吸水，搅拌一会去上图👆

步骤 4

蛋清打发（疯狂舞动双臂的减肥妙招） 代糖分三次放入

步骤 5

效果如图👆

步骤 6

打发好的蛋白 搅拌好的蛋白奶昔糊

步骤 7

取蛋白三分之一，放入面糊翻拌 面糊倒入剩余蛋白中

步骤 8

电饼档热起来，放一丢丢椰子油或黄油 倒入适量面糊，盖锅盖 稍微成型，在此基础，在盖一层面糊 duang duang 的感觉！ 成型翻面

步骤 9

看！

步骤 10

摆盘，享用！

步骤 11

减肥期的不欺骗餐，好吃😋

菜谱创建时间：2021-03-14 18:20:02