百里香煎牛排 -「生酮饮食 」大口吃肉也能瘦

作者： 伊文娜EVANNA

经历过多次减肥的我总结出来了一些小心得 虽然说减肥要运动 可是对于我来说控制饮食的效果比做运动的效果来得更好一些 但也不是说完全不运动 适量的运动也可以给身体带来好的影响 但是做好控制饮食也是很有学问的 就比如 其实糖分的摄入比脂肪的摄入更可怕 原理虽然我不太懂 但是事实就体现在了我的体重上 我有过吃三月的水煮青菜的经历，瘦是瘦了一点点 可是身体就变得特别不好 然后稍多多吃一丢丢，好几天的成果就白费了 最后还复胖过 后来朋友安利我就正常吃，但试试控糖的效果 前期不懂反正就是不吃甜食 大米、面粉啥的糖化反应高的都不吃 然后实现肉类自由 配合一些小运动，一个半月掉的称远远多过于吃三个月水煮菜的效果 而且皮肤也变得特别好，身体也没有不适 后来陆陆续续出现在好多产品 也有了“生酮”这个概念后，我发现！ 不用再去挨个查食物 也不用天天准备很多的食材 买一个套盒，就可以解决一星期或者一个月的饮食 真的是太方便了 而且也发现，原来减肥也可以是一件很快乐的事情，嘿嘿~

用料

• 理想燃脂3日断糖套餐 1 套
• 牛排 2 块
• 黑胡椒粉 适量
• 海盐 适量
• 大蒜 5 瓣
• 百里香 适量
• 黄油 适量

百里香煎牛排 -「生酮饮食 」大口吃肉也能瘦的做法步骤

步骤 1

先准备好一份我们的理想燃脂3日断糖套餐，里面包含： 早餐：能量瓶子3瓶 下午茶：固体饮料+0卡糖 晚餐：生酮能量棒+防弹冲饮

步骤 2

将冷藏的新鲜牛排室温下放置到恒温。

步骤 3

撒上适量的黑胡椒粉与海盐腌制15~20分钟。

步骤 4

锅内涂上一层薄薄的油后中大火烧至锅里微微冒烟。

步骤 5

立马放入牛排、大蒜与百里香煎2分钟左右。

步骤 6

翻面后将黄油放在牛排上再煎1分钟即可。

菜谱创建时间：2021-03-12 10:39:48