口感丰富 食材随意 健康营养 火遍ins 的全麦折叠卷饼

作者： 一只小月饼呀

感觉是最近早餐圈很火的卷饼新吃法！ 简单快手 而且可以搭配自己喜欢的食材！ 每一口下去都是不同食材组合起来的丰富层次 ！ 大家可以根据自己的健身计划或是每日营养所需搭配喜欢的 蔬菜 蛋白质 和优质脂肪！

用料

• 全麦卷饼（意森蓓尼） 一张
• 西葫芦/青椒/菠菜 适量
• 口蘑/杏鲍菇/香菇 适量
• 煎蛋 一个
• 芝士 1片
• 火腿片/蟹柳 2片
• 辣酱/沙拉酱/花生酱 适量

口感丰富 食材随意 健康营养 火遍ins 的全麦折叠卷饼的做法步骤

步骤 1

为了第二天起晚一点 我提前一晚准备了西葫芦，杏鲍菇，和煎蛋。全都是用薄油煎过后用纸吸掉多余的油。大家也可以选择其它不那么容易出水的蔬菜如青椒，胡萝卜等，如果是烫菠菜，记得控干水。

步骤 2

第二天用平底锅小火加热从冷冻柜拿出来的卷饼，待卷饼变软取出。加热卷饼是为了更好的折叠。

步骤 3

全麦卷饼按半径用刀划一条线，在火腿和西葫芦间。码上不同的食材，在杏鲍菇上我还放了最喜欢的布里奶酪，大家也可以放芝士片。

步骤 4

挤上喜欢的是拉差甜辣酱，我喜欢挤多多的，热辣呀！ 也可以用沙拉酱，千岛酱代替。

步骤 5

按箭头折叠。早餐轻食机加热5分钟。没有早餐机的就要保证所有的食材是热的，提前一晚准备好了可以用微波炉加热一会～

步骤 6

装盘搭配点儿水果，就是美好的早餐啦！

步骤 7

每一口都好满足，被热压后还有脆脆的口感～

口感丰富 食材随意 健康营养 火遍ins 的全麦折叠卷饼的小贴士

即做即吃，不要等太久，非常上头！

菜谱创建时间：2021-03-12 08:59:26