三天生酮的美食节

作者： 果妈de私人厨房

有幸被抽中当一次减肥的小白鼠，在接下来的三天里，一定按要求:高脂肪高蛋白、零碳水断糖，看看我能不能瘦成一道闪电。

用料

• 防弹咖啡 2瓶
• 防弹奶昔 1瓶
• 生酮能量棒 3种
• 防弹冲饮 3种
• 每日营养补充剂 3条
• 0卡糖 3条
• 自制营养餐 随机

三天生酮的美食节的做法步骤

步骤 1

这是我收到的大礼包，

步骤 2

详细介绍哪些可以吃

步骤 3

哪些不可以或者尽量减少摄入

步骤 4

生酮第一天:早餐防弹咖啡一瓶+两个水煮蛋+黑胡椒酱+自制酸奶

步骤 5

讲真，我平时在家里从来不吃水煮蛋。今天也是破例了。但是咖啡比较浓郁，我没有喝完，一直到下午才全部喝完。

步骤 6

按要求，用猪油、豆瓣酱，炒了～酱爆荷兰豆

步骤 7

猪油烧的～西红柿炒蛋

步骤 8

猪肉蛋饺+黄白菜+海虾米，煮了一碗汤。老公陪我也吃了同样的黑暗料理。

步骤 9

朋友从海南寄来一箱～莲雾，好想吃一个。但是为了效果，我熬住了。三天后再说吧，当然是如果还有剩下的。

步骤 10

下午去超市，买了鸡胸肉

步骤 11

用猪油炒了:冬笋+洋葱+豆腐干+鸡丁的酱丁。

步骤 12

搭配可可布朗尼味+血橙莓果复合味的固体饮料。

步骤 13

本来以为只能吃规定的代餐食品，问了群里的前辈，说只要符合要求的菜，可以吃。于是我就把酱丁消灭了一部分。今天一天吃的食物量，只有我平时的一半。可是我没有饥饿的感觉。

步骤 14

等会再来杯抹茶味的，奖励一下自己。 但是最后肚子不饿，就没有喝。

步骤 15

昨天晚上试了一下，没有入酮。

步骤 16

今天早上起来又试了一下，还是没有入酮。倒是体重减了一点点，是不是吃的东西少了，自然而然就轻了。

步骤 17

生酮第二天，这是我的早餐。后来发现黑胡椒酱里面有糖，我就单吃煮鸡蛋喝防弹奶昔。没有味道的东西，貌似我也可以咽下去。

步骤 18

中午继续海米+蛋饺+黄白菜当主食

步骤 19

红烧素鸡，浅尝辄止

步骤 20

今天试试用防弹红茶口味

步骤 21

没有搅拌均匀，，但是味道比较浓郁，除了不甜

步骤 22

朋友送的鸭子，做了酱鸭

步骤 23

我只啃了一根脖子

步骤 24

准备晚餐:半块鸡胸，切片，用一点点盐，鲜酱油腌了一个下午

步骤 25

猪油炒茼蒿

步骤 26

猪油煎鸡胸，撒了一点点烧烤粉

步骤 27

我的晚餐

步骤 28

缤纷莓果味能量棒，很香……要是甜一点就好了。

步骤 29

睡觉前，测了一下，貌似已经徘徊在生酮的门口。

步骤 30

生酮第三天，早上起来，先测。这次真的应该入门了。

步骤 31

给娃做了早餐，肚子也不饿，于是继续回笼觉，醒了都11:00了。索性两餐并一餐。今天和防弹抹茶饮料。

步骤 32

两个鸡蛋、一个红薯、半碗自制无糖酸奶，一点点酱油。

步骤 33

三天了，终于煮成了～糖心蛋。

步骤 34

早饭时间相当于午餐，所以今天只有两餐。下午去了同事的新家。回来后，肚子有点饿了。先能量棒来半根。

步骤 35

今天给自己准备的晚餐:猪油煎荷包蛋配鸡胸黄白菜汤

步骤 36

把剩下的能量棒也吃了，又吃了一块酱鸭和营养饮料

步骤 37

生酮第四天，早上先看结果，貌似进步一点点。

步骤 38

套餐的宝贝还有的多，准备再坚持一天

步骤 39

今天计划去踩点，所以早餐要吃饱。能量瓶子傍身，又准备了煮鸡蛋，应该可以熬一天。

步骤 40

这次吃之前的体重

步骤 41

第一天

步骤 42

第二天

步骤 43

第三天

菜谱创建时间：2021-03-09 18:56:02