减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉

作者： 堍儿

春节放纵了，肉肉涨到不敢上秤。对身体健康对美的追求都相当不利。所以，一定要开始减脂饮食和运动日常了。争取每天探索并尝试不同的减脂餐，使减肥不再痛苦，而是一件新鲜有趣的事。

用料

• 洋葱 半个
• 胡萝卜 半根
• 圆白菜 1/4个
• 鸡蛋清 4个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 其它自己喜欢的调料 适量
• 燕麦 30-50克
• 豆腐 30克

减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉的做法步骤

步骤 1

step1，将胡萝卜、圆白菜、洋葱切成细丝，加入按碎的豆腐和燕麦片，以及四个蛋清，和所有的调料，搅拌均匀。 step2，电饼铛预热三分钟，分别在上下盘薄薄涂一层橄榄油，将调制好的蔬菜饼糊倒入下盘，用木铲铲匀，盖上电饼铛的盖子，选鸡蛋饼一档，大概三分钟的时间，出锅。彼时早已是满室香气弥漫了。 step3，切成自己喜欢的形状摆入盘中，再搭配上其它蔬菜水果，以及一杯黑咖啡。总体热量不到300，但会吃得相当满足，营养摄入也完全在线。

减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉的小贴士

如果没有电饼铛，普通的饼铛就需要在中间阶段手工翻动一次，使上下均匀受热。 总之，超级简单，超级方便哦！

菜谱创建时间：2021-03-09 10:20:41