轻食(时)光三明治🥪

作者： 王徵妤

此款三明治🥪就如同它的名字一样，吃着吃着就瘦了！！！相信我，做个同款，作为早餐午餐都🉑！做法简单方便、选材营养健康，还有全麦吐司碳水的快乐和其他食材丰富味蕾的体验！简直绝了~

用料

• 全麦吐司 3片
• 生菜 2片
• 鸡胸肉 1块
• 小番茄 6-8颗
• 玉米粒 适量
• 油醋汁 适量
• 酱油 1小勺
• 黑胡椒粉 适量

轻食(时)光三明治🥪的做法步骤

步骤 1

1、准备好所有食材备用(如图）。鸡胸肉用适量黑胡椒粉和一丢丢酱油腌制好；生菜洗净切丝，小番茄洗净切小块，玉米粒煮熟，适量油醋汁拌匀。

步骤 2

2、取两片全麦吐司用平底锅小火🔥稍微煎一下。

步骤 3

3、倒入少量油，鸡胸肉两面煎金黄，熟透即可。再用筷子把鸡胸肉分成鸡丝状。

步骤 4

4、如图装盘备用。

步骤 5

5、底部垫一层保鲜膜，按吐司→生菜、小番茄、玉米粒→鸡丝肉。

步骤 6

6、第二遍吐司→生菜、小番茄、玉米粒→鸡丝肉。

步骤 7

7、放上最后一层吐司，按压式将保鲜膜紧紧包起来，记住包的稍微紧一些。

步骤 8

8、外层用食品油纸包住即可，方便携带和存放。

步骤 9

9，成品图是不是很做作啊！哈哈哈！好吃好看，还不赶快get起来？！

轻食(时)光三明治🥪的小贴士

很简单，有手就能做🤪

菜谱创建时间：2021-03-07 21:56:12