超简单黑麦三明治🥪

作者： etteneM

蛋白质、蔬菜、碳水要均衡哦。 不建议三明治里再加碳水类食物，个人建议最好加蛋白质和蔬菜。

用料

• 包菜 5片
• 鱼肉 80克
• 黑麦面包 2片

超简单黑麦三明治🥪的做法步骤

步骤 1

热锅，不放油烘一下面包片

步骤 2

包菜切丝下锅炒熟

步骤 3

事先准备好的鱼肉，嫌麻烦的可以加鸡蛋或者金枪鱼肉（有那种包装的很方便）

步骤 4

鱼肉弄碎去骨铺在面包片上，加金枪鱼肉也一样。

步骤 5

叠上包菜

步骤 6

用保鲜膜裹起切开

步骤 7

本来煮了鸡蛋想再加两个鸡蛋的，鸡蛋没煮好，大家可以自己看着加。

菜谱创建时间：2021-03-04 11:59:51