纯手工代餐粉！带你体验隔天就瘦！

作者： 壹哥健康食养

纯手工制作的代餐粉 全部都是纯谷物磨粉制作 我就是看上了这个代餐粉的健康 不是单纯的让你节食减肥 也不会让你吃药 这个代餐粉无添加，无营养增强剂，无药物成分 自己尝试过才知道 与其说代餐粉减肥 不如说是调整了自己的饮食习惯 这样你的营养摄入才够充足 而且比起传统的代餐粉难以下咽来说 这个代餐粉有种芝麻糊感觉 味道也很丰富 健康减脂 尴尬的是身边好多人买了当芝麻糊喝了 确实是如果你不需要减脂 代餐也是很好的选择 饱腹感是很强的哦 一般4－5个小时左右 这个代餐粉可以让你隔天就瘦 我身边的好多朋友 都是吃了5天左右 就瘦了4斤 当然并不是每个人都可以这样 但基本上是吃3天可以瘦1－3斤 坚持的时间越长减脂效果就越明显 说实话减肥最难的不是饿 应该是馋 想吃冰淇淋，火锅，烧饼，撸串

用料

• 九蒸九晒黑芝麻 300克
• 三蒸三晒黑豆 400克
• 黑木耳 200
• 黑米 200克
• 百合 200克
• 藜麦片 150克
• 炒米
• 茯苓
• 燕麦片
• 赤小豆
• 薏米
• 玉米脆片
• 大枣

纯手工代餐粉！带你体验隔天就瘦！的做法步骤

步骤 1

黑芝麻九蒸九晒，具体做法看我主页

步骤 2

黑豆清洗干净，放入蒸锅，大火烧开，上汽后蒸两个小时

步骤 3

蒸好后，放到太阳下暴晒，每个小时翻动一次，使之均匀吸收太阳之精华。 连续蒸三天，晒三次。 阴天，下雨天暂停，等有大太阳之天气继续

步骤 4

大米小火炒制焦黄，这是一个很虐的炒制工作，我整整炒了2个小时！！！手都酸痛死。

步骤 5

有大锅最好，炒两小时炒到焦黄就好了，之前用小锅，整整炒了5个小时！那炒制过程太虐了！

步骤 6

赤小豆小火炒熟

步骤 7

薏米小火炒熟

步骤 8

黑米小火炒熟

步骤 9

黑木耳洗净烤干

步骤 10

红枣用剪刀剪开，去核，150度放烤箱烤30分钟

步骤 11

所有材料（除了燕麦片）混合搅拌均匀，开始打粉

步骤 12

用粉碎机打粉

步骤 13

打完粉，过筛，再把粗粉打粉，再过筛，重复打粉过筛过程，这个过程也是非常虐的，我总共打粉3次，过筛3次，最后还有一点粗粉也不要了

步骤 14

打好粉后，把燕麦片拌进去，混合均匀

步骤 15

电子秤称50克一份，把50克代餐粉装入锡箔袋里。 再用封口机封口。

步骤 16

每天两包，可以煮着吃，也可以直接热水冲泡，非常方便携带快捷

步骤 17

想瘦身的宝宝们可以搭配减脂瘦身茶+减脂瘦身丸效果更佳哦

菜谱创建时间：2021-03-02 15:41:53