✧٩(ˊωˋ*)و生酮低碳防弹奶汁菠菜蘑菇三文鱼

作者： 丘比丘丘

过节过后三日断糖挑战 还能吃到爱吃的奶汁三文鱼(๑>؂<๑） 简单又快手 材料按喜欢的放就好了～百搭～

用料

• 三文鱼 1～2块
• 柠檬 一片
• 黑胡椒 按口味放
• 盐 按口味放
• 理想燃料能量瓶子 半瓶
• 菠菜 一把
• 蘑菇或者蟹味菇 一把

✧٩(ˊωˋ*)و生酮低碳防弹奶汁菠菜蘑菇三文鱼的做法步骤

步骤 1

准备好材料 三文鱼用柠檬汁，黑胡椒，盐稍稍腌一下 菇菇洗干净 菠菜洗干净切小段

步骤 2

热锅，放一点橄榄油 下三文鱼

步骤 3

煎香～煎熟～ 先盛出来

步骤 4

不用洗锅～ 放入菇菇和菠菜炒炒炒，至变软 试着味道下黑胡椒，盐调味～

步骤 5

理想燃料能量瓶子出场！

步骤 6

倒入半瓶～煮热督督督～ 调整一下口味就可以装盘啦ԅ(¯ㅂ¯ԅ)

步骤 7

上面再铺上煎好的三文鱼就完成辣！ 看一下时间竟然就十分钟左右！

菜谱创建时间：2021-02-27 21:50:26