生酮食谱 _清蒸海鲈鱼

作者： 花瓣纷飞逅

收到了野兽生活家的三天断糖试吃产品，◕‿◕欣喜万分！每逢佳节胖三斤不是，正准备减重呢！ 野兽生活倡导无麸质、低碳水的健康饮食，致力于用最前沿的进化论、生物学和营养学知识，影响大众的生活理念，探索更健康的生活方式。 鱼肉一直是我家歺桌上的常客～决定从清蒸海鲈鱼下手！ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

用料

• 鲈鱼 I条
• 蒸鱼豉油 2勺
• 油 少许（浇鱼用）
• 葱 I根
• 盐 少许（涂抹鱼用）
• 姜 5薄片

生酮食谱 _清蒸海鲈鱼的做法步骤

步骤 1

防弹咖啡是野兽生活与中粮营养健康研究院联合研发的功能性饮料，配方与工艺已申请国家专利保护，始终保持优良的品质。无糖低碳水，不用担心发胖；含有优质油脂和乳清蛋白，可快速供能，提高基础代谢，增加饱腹感；膳食纤维辅助，维护肠道的菌群健康，促进肠道蠕动。选用真正的阿拉比卡咖啡豆，萃取天然的咖啡因，打造醇厚顺滑的口感，如拿铁般香浓。

步骤 2

早歺来一瓶咖啡味的理想燃料～饱腹感强！上午喝了大量的柠檬水*^o^*

步骤 3

午歺：清蒸海鲈鱼！！将新鲜的海鲈鱼用少许盐涂沫鱼身，加葱白和姜片腌制

步骤 4

水开后，上锅！大火蒸鱼，12分钟既可。鱼熟后淋上李锦记蒸鱼豉油，再撒上葱丝，浇热油！大功告成！

步骤 5

再配上凉拌菠菜！！

步骤 6

晚歺来个生酮能量棒！！

生酮食谱 _清蒸海鲈鱼的小贴士

小小防弹咖啡瞬间带给你满满的能量，在能量瓶子里加入了非常丰富的营养成分：草饲黄油、初榨椰子油、MCT、乳清蛋白、膳食纤维、多种维生素等。特别添加L-茶氨酸，温和缓解咖啡因的刺激，帮助大脑冷静思考；赤藓糖醇代糖，不用担心发胖，帮助血糖平衡。每一种营养都用料十足，只乳清蛋白，1瓶里含量相当于5个鸡蛋白里的含量，可持久饱腹，提供全面的氨基酸营养。一瓶喝下去，你获取到的是远超过一顿早餐能够为你提供的营养。

菜谱创建时间：2021-02-25 14:38:36