减脂餐午餐牛肉糙米饭

作者： 酱Jiang丶

记录自己的减脂餐。第2日午餐。 出乎意料的用时短，而且牛肉这样弄出来的肉嚼得动些，是我爱的口感。 反思:第一次吃糙米，感觉太硬了，下次试试提前一天泡一晚上。煮完发现这玩意要是煮多了能冰箱冷藏，第二天继续干饭。

用料

• 糙米 两把
• 酱油 1.5勺
• 牛肉 250克
• 生抽 3勺
• 姜 3片
• 黑胡椒粉 1勺
• 盐 适量
• 洋葱 1/4个
• 油 5克

减脂餐午餐牛肉糙米饭的做法步骤

步骤 1

牛肉切块

步骤 2

洋葱切丝

步骤 3

姜忘记拍图了，这个凑合看。姜切3片。

步骤 4

生抽3勺，酱油1.5勺，耗油1勺，盐适量，清水

步骤 5

糙米2把洗干净，量可自行调整

步骤 6

全放进去后搅拌一下。这里要加1勺黑胡椒粉，几滴油。我的顺序是:姜片→洋葱→牛肉→糙米→调好的水→黑胡椒粉→油。盖上。按煮牛肉键，没有这个键按煮饭键。

步骤 7

盛出来吃。

减脂餐午餐牛肉糙米饭的小贴士

1.酱油生抽啥的根据自己的口味调。我是重口味，我吃得咸。 2.入锅前可以将牛肉焯一下。我懒，我没有。 3.最后那几滴油得加，不然没脂肪摄入。 4.糙米可以提前泡一晚上，会软点。 5.这款菜我太爱了，掐指一算让我真正动手的合起来估计10分钟。剩下时间就是等。如果想偷懒就多煮点，多余的冻冰箱里第二天吃。家里锅高级点能预约的话，那直接好家伙，第二天起床就能当早餐吃，煮多点午餐也解决了。

菜谱创建时间：2021-02-23 14:50:04