哺乳期营养豆浆

作者： 烘焙小兔纸

有人说喝豆浆回奶有人说增奶，可能这个要看个人体质吧，我自己喝豆浆确实会感觉奶水来得快一点。不在哺乳期喝这款豆浆也是很好的。

用料

• 黑豆 三分之一杯（豆浆机配的小量杯）
• 黄豆 三分之一杯
• 红豆+红腰豆 三分之一杯
• 黑米 一小把（用量杯的话可能就四分之一杯左右）
• 清水 适量

哺乳期营养豆浆的做法步骤

步骤 1

所有豆子和黑米一起洗净，倒入豆浆机，加清水至豆浆机最低水位线和最高水位线之间，浸泡过夜。

步骤 2

早上起来直接接通豆浆机电源，调到五谷档，按下开始等待豆浆做好即可。

哺乳期营养豆浆的小贴士

1.豆子的比例可根据个人口味调整。我的配方里红豆和红腰豆放在一起是因为家里的这两种豆子被我婆婆混合在一起了。。。 2.如果喜欢且宝宝不是过敏体质或者不是哺乳期，可以在配料里加入一些花生，口感会更好。 3.所有材料的量都是根据豆浆机的实际容量来的。 4.豆浆打好后要不要过滤取决于豆浆机和个人习惯，有点豆浆机本身是免过滤的那就不用过滤了，有的人喜欢浓稠的也可以不过滤。过滤出来的豆渣可以再做成小点心，或者用来当磨砂膏洗澡用（我以前用过效果不错），不过豆渣很容易坏掉所以一天之内需要用完。 5.关于加不加糖，看个人口味和需求。建议孕期和哺乳期最好不加糖。因为孕期要避免摄入过多的游离糖预防妊娠高血糖和控制体重。哺乳期也要适当控制饮食避免摄入太多糖分和油脂造成肥胖，高糖高脂的饮食也会影响乳汁的质量，容易造成乳汁粘稠而引起淤积或堵奶。

菜谱创建时间：2021-02-05 09:03:04