我晕！怎么会有这么好吃的低卡三明治！

作者： 野田秋柰

三明治8⃣️款五星搭配｜亲测好吃🥪 你的三明治狂魔又来了，没有什么比三明治更简单又快手了！一天一款一周不重样，好吃又有营养

用料

• 面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 西红柿 1个

我晕！怎么会有这么好吃的低卡三明治！的做法步骤

步骤 1

紫薯肉松三明治🍠 全麦吐司➕紫薯➕肉松

步骤 2

卷心菜三明治🥕 全麦吐司➕卷心菜➕鸡蛋➕番茄酱➕培根

步骤 3

芝士泡菜鸡胸肉三明治 全麦吐司➕芝士片➕泡菜➕鸡胸肉➕生菜➕西红柿

步骤 4

牛肉饼杂蔬三明治🥜 全麦吐司➕牛肉饼➕生菜➕无油煎蛋➕西红柿

步骤 5

鸡胸肉苏格兰蛋三明治 全麦吐司➕鸡胸肉➕鸡蛋➕燕麦片/面包糠

步骤 6

土豆泥沙拉三明治🍳 全麦吐司➕土豆➕鸡蛋➕沙拉酱➕火腿➕玉米粒

步骤 7

抹茶奶酥三明治 全麦吐司➕抹茶奶酥➕芋泥奶酥

步骤 8

照烧鸡肉三明治 全麦吐司➕鸡胸肉/鸡腿肉➕生菜➕胡萝卜

我晕！怎么会有这么好吃的低卡三明治！的小贴士

🌼选择不粘锅，锅热后打鸡蛋，锅边倒一勺水闷熟，可以做到无油煎蛋，撒上黑胡椒、海盐，低脂又美味 🌼蔬菜洗干净沥干水分或者用厨房纸吸干水分再放在三明治里，就不会弄湿面包片了 🌼酱汁尽量选择低卡的番茄酱、低卡沙拉酱 🌼因为馅很大所以一顿吃半个就很饱了！

菜谱创建时间：2021-02-01 00:38:51