2021年1月份早餐

作者： 碟碟不休2018

每天必吃的一顿就是早餐。 上幼儿园大班的女儿食量较小，有些时候就没特地给她分餐出来，我们就一起吃。 食材尽量荤素搭配均衡点（碳水化合物+蛋白质+膳食纤维素）。

用料

• 主食 适量
• 蛋白质类 适量
• 果蔬 适量

2021年1月份早餐的做法步骤

步骤 1

1月1日，饺子，桔子，牛奶。（元旦，用一个小桔子摆俩小灯笼衬托一下节日气氛。）

步骤 2

1月2日，台式小烤肠小馒头胡萝卜葱花抱蛋，纯牛奶。

步骤 3

1月3日，海鲜菇鸡蛋面条，车厘子。

步骤 4

1月4日，白米粥，胡萝卜鸡蛋煎饼，车厘子。（肉松未上镜）

步骤 5

1月5日，肉松小餐包，煎蛋，黄瓜，车厘子，纯奶。

步骤 6

1月6日，炒杂粮饭，紫菜蛋花汤。

步骤 7

1月7日，南瓜小米粥，牛肉蒸饺，奶黄包，烤鱼，白菜。

步骤 8

1月8日，红薯，馄饨，烤紫甘蓝和蘑菇，苹果。

步骤 9

1月9日，青菜胡萝卜鸡蛋煎饼，橙子，酸奶。

步骤 10

1月10日，西米牛奶，鸡蛋，橙子，手抓饼披萨。

步骤 11

1月11号，草莓🍓，烤土豆，鸡排，西多士，橙子，南瓜小米露。

步骤 12

1月12号，西红柿意面，烤鸡腿，鸡胸肉饼，苹果橙子，烤蘑菇，红枣核桃豆浆。

步骤 13

1月13号，杂粮粥，红糖馒头，虾仁炒蛋，山药木耳胡萝卜，坚果，肉松。

步骤 14

1月14号，炒年糕，梨汤，圣女果，酸奶。

步骤 15

1月15号，萝卜丝瘦肉粥，红薯，鸡蛋，清炒西蓝花胡萝卜，鸭舌。

步骤 16

1月16号，牛奶燕麦粥，圣女果，苹果，蒸饺子。

步骤 17

1月17号，南瓜小米粥，豆沙酥脆卷，车厘子，炒牛奶鸡蛋，蒸盘菜。

步骤 18

1月18号，车厘子，炖梨汤，鸡丝面条。

步骤 19

1月19号，生煎花卷，草莓🍓，车厘子，五香鹌鹑蛋，花生核桃红枣汤。

步骤 20

1月20号（腊八节），腊八粥，肉松，烤鸡腿，下饭菜，胡萝卜炒牛心包菜，草莓车厘子。

步骤 21

1月22号，红糖小汤圆，鸡肉饼，红豆沙酥，草莓，西红柿豆腐海鲜菇汤，腊肠蛋炒饭。

步骤 22

1月22号，小米红枣粥，烤蘑菇和鸡胸肉饼，胡萝卜土豆莴笋丝锅贴，车厘子。

步骤 23

1月23号，西红柿鸡蛋面，黄瓜。

步骤 24

1月24号，牛奶燕麦粥，胡萝卜鸡蛋煎饼，虾仁炒蛋，橙子，苹果🍎，坚果，酸奶。

步骤 25

1月25号，草莓酸奶，砂糖橘，紫薯饼。

步骤 26

1月26号，红豆九层糕，西蓝花胡萝卜炒蛋，草莓🍓鹌鹑蛋雪人和企鹅。

步骤 27

1月27号，胡萝卜丝拌面条，鸡蛋，水果小篮子。

步骤 28

1月28号，紫薯芋泥蛋卷，香蕉小鱼，橘子蝴蝶，酸奶。

步骤 29

1月29号，桂花糕，鹌鹑蛋，草莓，砂糖橘。

步骤 30

1月30号，胡萝卜鸡蛋饼，香蕉，桔子，酸奶。

步骤 31

1月31号，烤鸡腿，水果，花菜煮粉干，红枣花生豆浆。

2021年1月份早餐的小贴士

睡前准备好第二天的食材，能预约的约起来，起床后就非常快手。

菜谱创建时间：2021-01-31 09:28:27