小美版咖喱牛肉（牛腩）

Name: 小美版咖喱牛肉（牛腩）
Ingredients: 800±克牛腩（牛肉）; 2-3个西红柿; 1-2个土豆; 1根胡萝卜; 150克洋葱; 30克黄油; 100-150克咖喱块; 200-300克开水

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作者：下厨房用户_yt4m

现代许多人对于食物的要求是非常高的，不仅要求好吃，也要非常的具有营养，因为他们对于自身的健康要求是非常严格的。那么正宗咖喱牛肉的营养价值到底有哪些呢？ 1、牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，使它对增长肌肉、增强力量特别有效。 2、蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6，帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢合成，有助于紧张训练后身体的恢复。 3、鸡肉、鱼肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低，牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 4、牛肉含钾，钾有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。 5、牛肉中脂肪含量低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6、牛肉含锌、镁。锌，一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 7、牛肉中铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝，对宝宝的生长发育很有帮助。