无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭

作者： 花生酱女士的饭盆

这个紫菜包饭做法简单，方便携带和保存！ 特别饱腹，吃了好久都不会饿，也不会长胖！ 减脂期的朋友们快来试试叭！

用料

• 鸡蛋 2个
• 紫菜包饭的紫菜片 2张
• 韩式萝卜条 1根
• 金枪鱼罐头（水浸） 1罐
• 杂粮饭 1碗
• 菠菜 1把

无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的做法步骤

步骤 1

准备材料： 1.将蛋液均匀地摊成鸡蛋饼（推荐用玉子烧的锅电饼铛，不粘就可以不用油），将鸡蛋饼切成条备用。 2.将金枪鱼罐头里的鱼肉取出，加入适量黑胡椒酱（零脂的）搅拌均匀，备用。 3.将菠菜焯水，攥干，备用。 4.杂粮米饭中加入一勺低盐酱油和一勺寿司醋，搅拌均匀，备用。 （杂粮米饭：糙米+燕麦+薏米+小米+大米，做紫菜包饭的杂粮米可以在做的时候多放一点点水，黏一点更好成型。）

步骤 2

制作过程： 1.按竹席——紫菜片——杂粮饭的顺序铺好 （饭建议带手套用手铺平，更好操作）

步骤 3

2.在饭上铺满金枪鱼。 3.把鸡蛋丝，菠菜，萝卜条放在上面。

步骤 4

4.用竹席努力攥紧配菜，把饭包的紧一点。 （如果不会包可以搜搜包紫菜包饭的视频）

步骤 5

如果一顿吃不完，可以用保鲜膜裹住放进冰箱，下一顿缓缓就可以吃了哦～很方便！

无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的小贴士

ps吃的时候可以搭配海藻丝～酸酸甜甜更有味道而且不会胖！

菜谱创建时间：2021-01-22 21:53:50