生酮减肥吃着很简单|🤩蔬菜芝士玉子烧

作者： 贪吃稀稀吖

好多人都觉得生酮减肥的饮食特别的难，这个不能吃那个摄取不够的，生怕明天多几斤，今天小狸🦊就来安利一款超级简单好吃的😍厚蛋烧，👨男朋友们赶快学起来吧，没有🧐男朋友的也要自己🤗动手哦。

用料

• 鸡蛋 3个
• 芝士 若干
• 橄榄油 少许
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 小葱 1根
• 脱脂牛奶 20克

生酮减肥吃着很简单|🤩蔬菜芝士玉子烧的做法步骤

步骤 1

  🥚鸡蛋打到碗中，进行搅拌，，适量的黑胡椒，20毫升的脱脂牛奶🥛搅拌均匀。

步骤 2

放入一勺食盐，香葱切碎，在料理机倒入胡萝卜🥕和洋葱粒，搅拌至碎，这样食材更容易煮熟，倒入到🥚蛋液中，搅拌均匀，放在一旁待用。

步骤 3

  在锅中刷上橄榄油，倒入搅拌好的食材，将蛋液铺平，翻折一小部分。加入芝士碎继续翻折，到锅的一端，继而倒入蛋液，半熟后继续翻折，出锅后切断就可以吃啦。 谁说减肥不能好好吃的呀，关注小狸🤔不迷路，我们一起减肥吧，喜欢的记得给我点个小❤️❤️心心。

生酮减肥吃着很简单|🤩蔬菜芝士玉子烧的小贴士

1、注意煎的时候的火候不然很容易烧糊 2、翻折的时候动作要快哦 3、喜欢的可以加入番茄酱或色拉酱哦。

菜谱创建时间：2021-01-22 19:21:23