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😊砂锅山药豆✌️低脂纯素午餐的做法

😊砂锅山药豆✌️低脂纯素午餐

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悠然-低脂纯素
划重点:今天主要介绍一下山药豆这道菜谱😂 功效作用 补肾宜精:山药豆可以补虚益肾,缓解早泄、腰膝酸软的症状,无论是男性肾亏尿频还是妇女白带异常和气血亏损,都可以通过食用山药豆治疗。 促进消化:山药豆属于薯科植物,淀粉酶的含丰富,可以帮助促进机体分解食物中的淀粉,同时山药豆还具有一定量的多酚氧化酶,促进机体分解酚类化合物,食用山药豆可以养胃健脾,改善消化系统,还能缓解食欲不振,治疗腹痛腹泻。 降血糖:山药豆含有黏液蛋白。黏液蛋白可以降低血清中的胆固醇含量,从而预防高血脂、血栓,保护心脑血管,糖尿病和高血压人群也可放心食用。 润肺止咳:山药豆中的黏液蛋白不仅能够降低血糖,还能滋养脾胃肺。另外,山药豆中还含有皂苷,能够祛除肺热,治疗肺气不畅,痰多咳嗽等病症。 强健骨骼:山药豆中的某些成分可以促进骨质的生成,促进骨骼发育,保持骨骼强健,老年人由于缺钙经常会出现骨质疏松的现象,也可以通过食用山药豆来缓解。 延缓衰老:山药豆中的维生素C是延缓衰老的常见物质,能够清除机体的自由基,避免自由基对细胞的伤害,保持肌肤弹性,还能美白淡斑。达到延缓衰老、美容养颜的功效。 缓解更年期:山药豆中含有薯蓣皂苷,可以辅助雌性激素,帮助调节机体的激素分泌,能够有效缓解妇女的更年期病症。 适宜人群 糖尿病患者,体质虚弱者,腹胀者,长期腹泻者,孕妇 禁忌人群 经常便秘者,肾功能不好人群,对山药豆过敏人群 饮食禁忌 无特殊同食禁忌。

用料

😊砂锅山药豆✌️低脂纯素午餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,小红扁豆我这次直接倒粥里煮了。😂当然,可以和山药豆一起煲。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

山药豆用小苏打水泡十分钟去农残,冲几遍洗净备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

姜用刀拍一下,砂锅里放入所有天然调味料。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

砂锅里摆匀西红柿

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后放山药豆,就这么排好。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加水开始煲起来,直到西红柿软烂山药豆熟透最后调味。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

木薯粉加水加一点点生抽搅拌城芡汁。开大火倒入砂锅里,搅拌均匀即可关火装盘。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

今日午餐,上桌享用吧。山药豆面嘟嘟的加上西红柿汤汁相互融合,微微一点天然酸味,非常好吃😋 当然午餐还有:微辣白菜粉条彩椒/原味芹菜/小红扁豆小米燕麦枣粥/上次没吃完的饼(蒸几分钟即可)。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不用整型😏直接拍照吧。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

✌️小巧玲珑。很软烂,很清香,随意用叉子按扁一个,👀瞅瞅👆粉粉的,面面的,老少皆宜,口感蛮好。

😊砂锅山药豆✌️低脂纯素午餐的小贴士

山药豆的口感不比熟透的山药差,无论蒸饭还是煮汤或者炒菜等等都可以哦!

菜谱创建时间:2021-01-21 13:59:34
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