喵总的减脂餐2

作者： 黑滚滚两百金

之前的太长了，重新开一个系列继续记录 不节食，不节食，不节食！！！ 已经稳定的减重17斤 继续努力

用料

• 各种蔬菜 200克
• 优质蛋白 100克
• 低升糖主食 75-180克

喵总的减脂餐2的做法步骤

步骤 1

生菜，黄瓜，西红柿，糙米饭，煎鸡蛋

步骤 2

略

步骤 3

菠菜，黄瓜，鸡蛋皮，魔芋丝

步骤 4

生菜，西兰花，蒸鸡蛋，三色糙米饭

步骤 5

西兰花鸡胸肉魔芋粉

步骤 6

西兰花，黑椒牛排，三色糙米饭

步骤 7

白萝卜绿萝卜海米汤，煎牛排，蒸红薯，黑麦面包

步骤 8

白萝卜绿萝卜海米汤，芹菜炒香干，蒸红薯

步骤 9

泡菜豆腐莴笋汤，糙米饭

步骤 10

泡菜白萝卜汤，糙米饭，麻辣兔腿

步骤 11

西兰花，裙带菜豆腐汤，全麦泡菜煎饼

步骤 12

萝卜泡菜汤，裙带菜豆腐汤，天椒辣子鸡，全麦泡菜饼

步骤 13

炒甜椒，青萝卜糕，煎鸡蛋，糙米饭

步骤 14

证明下刚蒸出来的青萝卜糕其实很好看

步骤 15

白菜萝卜菌菇汤，黑椒牛排，糙米饭

步骤 16

萝卜白菜菌菇鸡蛋汤，黑麦面包

步骤 17

西兰花白虾汤，卤兔腿，黑麦面包

步骤 18

和朋友一起吃早餐 白菜豆腐菌菇汤，卤兔腿，三色糙米饭

步骤 19

白菜菌菇汤，兔腿，煎蛋，三色糙米饭

步骤 20

白菜豆腐汤，煎蛋，蒸土豆

步骤 21

清炒荷兰豆，煎蛋，三色糙米饭

步骤 22

荷兰豆炒黑木耳，豆腐鸡蛋白菜卷，三色糙米饭

步骤 23

新疆炒米粉，甜椒酿豆腐

步骤 24

西葫芦泡菜汤，水煎鸡扒，三色糙米饭

步骤 25

全麦卷饼 大饼卷万物

步骤 26

花溪牛肉粉

步骤 27

过年大鱼大肉吃多了 青白萝卜汤

菜谱创建时间：2021-01-18 15:24:17