健康低卡——简易南瓜燕麦盅&消耗燕麦的好方法

作者： 厨小花的减脂餐

南瓜对于怕胖的朋友简直是太友好了，淡淡的甜，在很多饮食里都可以加入调味。 用贝贝果南瓜，简简单单就可以做一碗暖暖的南瓜燕麦粥。 燕麦比较无味，加入南瓜，不需要其他食材就非常好喝。

用料

• 燕麦片 一人份
• 南瓜 1个
• 牛奶 适量

健康低卡——简易南瓜燕麦盅&消耗燕麦的好方法的做法步骤

步骤 1

整个小南瓜蒸熟；

步骤 2

如果不需要南瓜外壳直接切开挖出南瓜泥，如果需要外壳就切掉1/3，做一个深碗状；

步骤 3

南瓜泥加适量牛奶搅拌成稀一些；

步骤 4

燕麦片加水煮软； 倒入南瓜牛奶，开锅即可，根据浓度自己调节； 先把燕麦煮熟后再加入牛奶，如果加牛奶直接煮燕麦，容易扑锅，也会把牛奶煮过头。

步骤 5

撒点喜欢的果干或者坚果即可。

步骤 6

很好吃呀。

步骤 7

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健康低卡——简易南瓜燕麦盅&消耗燕麦的好方法的小贴士

甜甜的南瓜，喜欢可以试一试哦，很香哒。

菜谱创建时间：2021-01-14 17:57:45