减脂沙拉

作者： 毛毛虫爱睡觉

都说冬天是减脂的最好季节，为了能在春节吃得更多，所以抓紧这最后一个月开始减肥。家里的食材有限，就地取材做了一个沙拉，蔬菜、碳水和蛋白质倒是都齐了，就差个水果了……

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1棵
• 玉米 200克
• 盐 适量
• 黑胡椒 20克

减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

先来个大合照，因为沙拉酱热量太高，所以换成了黑胡椒酱，鸡胸肉其实还是推荐水煮的或者自己腌制的。

步骤 2

看一下热量表

步骤 3

西兰花泡水五分钟，我加了点盐，不知道有没有用，感觉只是心理作用而已😂

步骤 4

水开，怕西兰花没味道，我在水里也放了些盐。焯水，我喜欢烂点的西兰花，所以多煮了一会儿。

步骤 5

捞出，放进凉水里，这样口感会稍微脆一点。

步骤 6

鸡胸肉切片，本身就是熟的，可以直接吃。

步骤 7

我稍微炒了一下，因为喜欢有点焦焦的感觉。

步骤 8

玉米也是熟的，直接装盘。 碳水，蔬菜和蛋白质都有了。

步骤 9

学习一下。

菜谱创建时间：2021-01-13 21:07:46