🤎豆腐黑麦布朗尼|低卡高蛋白|减肥也可以吃的甜品

作者： 一颗鱼蛋吖

大家快来一起试试这一款豆腐黑麦布朗尼吧，高蛋白低碳水！一份就有整整将近26g蛋白质呢！减脂增肌都可以呀！ 面粉选用的是黑麦！比普通小麦营养价值更高，而且低GI，是优质碳水！ 吃完一整份也不怕长胖~

用料

• 嫩豆腐 200g
• 全黑麦粉 30克
• 鸡蛋 1个
• 核桃碎 10克
• 代糖 10克(甜度大家根据自己口味调节哈)
• 可可粉 10克

🤎豆腐黑麦布朗尼|低卡高蛋白|减肥也可以吃的甜品的做法步骤

步骤 1

把豆腐放在搅拌机里面打碎。

步骤 2

豆腐泥里面加鸡蛋，黑麦粉，可可粉，代糖一起搅拌均匀。

步骤 3

烤箱预热，烤碗里面放油纸。把豆腐糊倒在烤碗里。

步骤 4

上面点缀核桃碎，烤箱180度，30分钟就好啦。

步骤 5

一整份只有400多千卡，一个人都吃不完，可以和家人朋友一起分享~

🤎豆腐黑麦布朗尼|低卡高蛋白|减肥也可以吃的甜品的小贴士

① 代糖我放的赤藓糖醇，甜度大家自己调节，如果想要更甜一点的话可以再多加一点。 ② 烤箱的时间仅作参考，大家看着糊糊表面凝固就差不多了。

菜谱创建时间：2021-01-10 20:29:09