丑萌爆炸蘑菇头 无糖无油酒心巧克力吐司杯

作者： andisabella

起来像是个烧焦了的大花菜，兴之所至还搞了点创新，加了几滴朗姆酒香精，中间塞了黑巧克力，然后.....好吃哭了，重点是无糖无油，超多蛋白质，还有优质碳水，力量训练前后补充能量太赞了！

用料

• 全麦吐司 2片
• 牛奶 150克
• 可可粉 5克
• 鸡蛋 2个
• 无糖巧克力 1片
• 朗姆酒香精 3滴

丑萌爆炸蘑菇头 无糖无油酒心巧克力吐司杯的做法步骤

步骤 1

吐司切丁备用

步骤 2

打两颗鸡蛋，打散

步骤 3

倒入牛奶

步骤 4

加3滴朗姆酒香精（可省）

步骤 5

加可可粉，加入麦香可可蛋白粉（可省，因为蛋白粉本身有味道的，所以如果不加这个的话，需要自己加一点代糖哦），搅拌均匀

步骤 6

把吐司丁放入混合液体中充分吸收液体

步骤 7

放入任何可以进烤箱的容器里，中间塞了一块无糖黑巧，烤箱180度30min

菜谱创建时间：2021-01-09 21:50:43