肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕

作者： 意义粥Zoe

家里的苹果又蔫了，变身苹果消耗机go

用料

• 苹果 1个
• 即食燕麦片 45克
• 大红枣 1颗
• 椰子油 3克
• 盐 一小撮
• 全脂牛奶 150克
• 蛋白粉（选用） 一勺
• 肉桂粉 适量
• 椰蓉（可选） 适量
• 黑芝麻豆乳粥
• 黑芝麻 两勺
• 豆乳 100克
• 奶粉 看你心情克
• 其他同上苹果红枣燕麦等

肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的做法步骤

步骤 1

红枣去核切小块，和燕麦放在一起

步骤 2

苹果一半切丁，一半切片，切的丑的就自己吃了

步骤 3

锅热后放燕麦红枣煎香，放刚好齐平燕麦的水，小火煮开放3克椰子油和一小撮盐

步骤 4

煮至浓稠放牛奶和苹果丁，（有蛋白粉可以放一勺）搅拌至锅边有小泡泡，喜欢浓稠的可以再煮一会

步骤 5

出锅码上苹果片，撒上肉桂粉，椰蓉，巧克力块，红枣本身有甜味吃起来香香甜甜

步骤 6

黑芝麻豆乳粥 豆浆代替牛奶！放两勺黑芝麻粉和奶粉！ 最后撒盐！其他不变！太好吃了！！一定要试！牙套也能吃！！

肉桂苹果红枣&黑芝麻豆乳燕麦粥🍎〔无糖健康〕的小贴士

水一定要少！

菜谱创建时间：2021-01-07 10:37:30