菜花饭（生酮版无糖）

作者： 关关的饮食记录

减肥者的福音 控糖

用料

• 花菜 半个
• 甜椒 1个
• 鸡蛋 2个
• 羊肉 100克
• 包菜 1/4个
• 葱 1根
• 香菇 3、4朵
• 孜然粉 适量
• 辣椒粉 适量
• 盐 适量
• 十三香 适量

菜花饭（生酮版无糖）的做法步骤

步骤 1

1.羊肉过水 2.切碎备用

步骤 2

香菇，甜椒，葱切碎

步骤 3

1.提前洗干净菜花，控水，料理机打碎（别太碎） 2.包菜切碎

步骤 4

鸡蛋用黄油一炒，切碎备用 做法： 1.放点油（15g），油热下羊肉碎入锅，翻炒至焦黄 2.放入香菇，甜椒，葱碎翻炒 3.放入鸡蛋碎翻炒 4.放入菜花碎，包菜碎翻炒 5.放入十三香，盐翻炒 6放入孜然粉，辣椒粉翻炒 好啦，出锅

步骤 5

好啦

菜花饭（生酮版无糖）的小贴士

全程不要加水，中火翻炒 减肥的控制碳水摄入的可以吃。好吃。口感没差

菜谱创建时间：2020-12-26 10:41:53