吃不胖又好吃的鸡胸肉炒荞麦面低脂餐

作者： 凉凉lori

皮皮饭与皮皮包毕业以后都长胖了，为了控制体重，要多吃低脂食物了。 对于食肉的我们，鸡胸肉是最好的选择了。 本人做饭佛系，有啥放啥。其实只要有肉、有菜、有部分调料就行。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 小白菜 2颗
• 青椒 1个
• 葱姜蒜 适量
• 小米椒 1个
• 料酒 适量
• 酱油 少量
• 花椒面 1勺
• 辣椒面 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 盐 少量
• 苦荞面 适量

吃不胖又好吃的鸡胸肉炒荞麦面低脂餐的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡肉切块用料酒酱油腌一会

步骤 2

一个锅倒少量油（想瘦就少少的，刷一些都行）

步骤 3

一个锅烧些水

步骤 4

倒入葱姜蒜爆香

步骤 5

倒入鸡肉炒变色

步骤 6

加入些花椒面、辣椒面、胡椒面炒一会儿（没有可以不加）

步骤 7

倒入青椒炒一会

步骤 8

先倒入小白菜杆子炒一会（因为个人觉得白菜干子要比叶子熟的慢一点），小火盖盖子1～2分钟

步骤 9

另外一个锅水烧开，下入苦荞面

步骤 10

加入小白菜叶子，翻炒

步骤 11

小白菜叶子炒蔫后

步骤 12

加入苦荞面，撒少量的盐（减肥的人也可以不撒盐）

步骤 13

出锅装盘（此图为一份大份一份小份）

吃不胖又好吃的鸡胸肉炒荞麦面低脂餐的小贴士

减肥的人要少油少盐就行

菜谱创建时间：2020-12-15 14:31:28