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三色青麦仁(适合带便当点减脂餐)的做法

三色青麦仁(适合带便当点减脂餐)

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作者: 梅浩厨房
梅浩厨房

用料

三色青麦仁(适合带便当点减脂餐)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

网购的冷冻青麦仁。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

室温自然解冻。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开水加盐,煮麦仁2分钟,沥干备用。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一个人吃,不要太多。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切丁备用,尽量切小一点,毕竟麦仁比较小,配起来好看点。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉也切成大小差不多的丁。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加姜末、生抽、水淀粉,抓匀备用。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅冷油,炒熟鸡胸肉,盛出来备用。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热锅冷油,先炒胡萝卜。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再下杏鲍菇翻炒。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加青麦仁、鸡胸肉翻炒,加盐调味,因为时当主食吃,不要太咸。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

饱腹感很强,这一份够两顿吃。

菜谱创建时间:2020-12-15 13:01:21
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