煮青麦仁饭

作者： 阳阳的美善品世界

青麦仁膳食纤维含量高，又是粗粮很适合减肥期和健身的朋友，用来代替部分米饭当成主食吃

用料

• 青麦仁 50克－350克
• 水 1000克

煮青麦仁饭的做法步骤

步骤 1

这种新鲜的青麦仁不用泡，从冰箱冷冻拿出来放软点，放入网锅，用水冲洗干净

步骤 2

主锅放入1000克水，放上网锅里面加入青麦仁，盖上主锅盖和量杯盖，设置20分钟或者22分钟/100度/速度4烹煮（也可以调出小美煮白饭的菜谱一步步跟着做）

步骤 3

音乐响起就好了……

步骤 4

如果煮多了可以分装100克左右一袋放入冰箱冷冻保存，要吃再拿出来蒸热吃或者炒肉炒虾吃，这是减肥健身人群的最佳主食……

菜谱创建时间：2021-09-11 19:01:39