关晓彤同款三明治

作者： mindmind

减脂人士的选择

用料

• 西生菜 1棵
• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 紫薯/红薯 1个
• 青瓜 1条

关晓彤同款三明治的做法步骤

步骤 1

西生菜洗干净晾干水份（个人觉得西生菜比普通生菜清甜 好像也叫包生菜）

步骤 2

青瓜去皮切长片

步骤 3

鸡蛋和鸡胸肉煎熟（鸡胸肉提前放油盐蚝油腌制）

步骤 4

紫薯和红薯蒸熟压扁（我没压太烂 我喜欢吃起来有颗粒口感）

步骤 5

保鲜膜铺在底下 再放生菜 再随意放自己喜欢的食物 （竖放横切！！看清生菜的纹路 不然会翻车！）

步骤 6

再配一杯无糖拿铁☕️美美的午餐就好啦！

步骤 7

我这个量包了两个大砖头🧱三个人吃的 大家看着适量增减

菜谱创建时间：2020-12-13 14:09:03