培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto

作者： 芝士芝土芝士

Keto Spinach and Feta Omelet Nutrition Info (Per serving) Calories: 260 Net Carbs: 4g Carbs: 6g Fat: 19g Protein: 16g Fiber: 1g

用料

• 鸡蛋 3 个
• 干牛至 1/2 茶匙
• 培根(可选) 3片
• 菲达芝士feta 碎 (or你任何你喜欢的) 50 克
• 菠菜 (or蘑菇/甜椒/任何蔬菜) 100 克
• 奶油 20 克
• 黑胡椒 1/2 茶匙
• 盐 适量
• 黄油 15 克
• 辣椒粉 1/4 茶匙

培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto的做法步骤

步骤 1

碗里打入鸡蛋， 放盐，胡椒粉，牛至干， 再加入奶油，然后完全混合搅拌均匀。

步骤 2

培根入锅煎。 熟后取出切碎备用。 （如果没有培根，锅中热油即可进行下一步。）

步骤 3

锅里残留的油脂 加入菠菜，撒适量 盐和黑胡椒，煮到软。 加入黄油 拌匀。

步骤 4

倒入蛋液 铺匀。 (用勺子稍微拌一下确保和菠菜混合好。)

步骤 5

再加入奶酪和培根碎

步骤 6

盖上盖子，小火煮约4分钟，鸡蛋熟了就行。 最后撒点辣椒碎调味即可享有

步骤 7

https://www.youtube.com/watch?v=X5sOIqfgJCY

菜谱创建时间：2020-12-13 05:47:46