健康低卡的便当和饭菜

作者： miffy_shan

不爱胖的老公这一年居然也胖了不少！感叹人到中年无可奈何🤷🏻‍♀️🤷‍♂️……而且他工作原因两餐都要外食，真的很怕他的身体会出什么问题，所以我决定每天早起一个小时为我俩做健康的早饭和午饭！ 等老了希望我们能有健康的身体享受美好…

用料

• 1）拒绝外卖
• 2）控制碳水的摄入
• 3）选择健康的肉类
• 4）用橄榄油和椰子油
• 5）多一些蒸这吃的菜
• 6）晚餐暂时换成代餐

健康低卡的便当和饭菜的做法步骤

步骤 1

面包类我会换成一些无面粉的低卡面包

步骤 2

大米一部分换成魔芋米

步骤 3

面类也是换成一些黑麦荞麦类的。

健康低卡的便当和饭菜的小贴士

记录一下、慢慢摸索！

菜谱创建时间：2020-12-05 20:03:51