减脂餐-鸡肉饼

作者： sundy-

肉量和蔬菜差不多1:1左右，大家可以换自己喜欢的蔬菜。一定要放豆腐 ，口感超嫩～

用料

• 鸡胸肉 400g
• 猪里脊 400g
• 胡萝卜、西兰花、西葫芦、玉米、卷心菜 各120g
• 豆腐 100g
• 料酒 1-2瓶盖
• 酱油、盐、白胡椒 适量
• 玉米淀粉 3-5小勺
• 鸡蛋清 3个

减脂餐-鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

把所有食材打碎搅拌均匀，每个饼我分了50g一个，找个不粘锅最小火开始烙。（我没有放油）捞至两面微黄就可以了。每面大概2-3分钟左右差不多！

步骤 2

香喷喷(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 吃不完可以冷冻起来，吃的时候可以直接蒸、也可以解冻后在煎一下！

减脂餐-鸡肉饼的小贴士

虽然没有放油，但是真的超级香，口水流不停😜一餐3-4块饼差不多 有肉有蔬菜营养搭配。

菜谱创建时间：2020-12-02 19:41:39