每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋

作者： 舞月光de猫

做了这个合集菜谱，希望大家喜欢。国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食：肉类：蔬菜＝1：1：2 如果你想要把它当做减脂餐也可以，原则就是荤素搭配主食也有，然后定时定量。 这些都是我自己做的便当，已经坚持带便当上班好多年了。做法都非常简单，都是一些家常菜，以后还会更新👌🏻还有厨友说我这是不是水煮，不是哦，都是用油炒的家常烹饪手法，减肥也是需要摄入一定油脂的，否则也不能称得上营养均衡搭配。要知道，脂肪是长细胞膜用的。 这一波是我早些时候还没换便当盒时候用的一个盒子，之后还会更新，现在我也换了个便当盒。所以你们看到最近作品中我的便当盒是新的哈。

用料

• 米饭 1拳
• 蔬菜 2拳
• 肉类 1拳

每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋的做法步骤

步骤 1

米饭，卤牛肉，芹菜鸡肉丝，西蓝花西红柿藕片，杨梅

步骤 2

米饭，香煎三文鱼，白菜香菇，芹菜或萝卜丝

步骤 3

米饭，牛排。茄子蘑菇过萝卜，苋菜

步骤 4

紫米饭，黑木耳炒娃娃菜，黄瓜番茄鸡丁

步骤 5

米饭，翅根蘑菇红烧，黄姑炒番茄，天津白

步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

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步骤 29

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步骤 30

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步骤 31

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步骤 32

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步骤 33

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步骤 34

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每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋的小贴士

国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食：肉类：蔬菜＝1：1：2 ，有问题请留言哈

菜谱创建时间：2020-11-25 13:26:34