好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」，解馋又低脂！

作者： 厨娘物语BeautyCate

天一冷就好喜欢囤各种小零食哦， 周末宅在家里追剧， 窝在沙发上吃着零食看剧真的太快乐啦， 害 但热量太高了，很容易长胖， 看到后台很多童鞋也和我一样， 完全管不住嘴巴，超级馋， 想要一些低卡饱腹的小零食， 哈哈 必须安排咧~ 今天的图文菜谱就是 豆腐麦乐鸡 煎的金黄酥脆的鸡块， 一口下去肉质纤维里藏着豆腐的绵密， 搭配酸酸甜甜的番茄酱， 趁热来一块真的太满足啦， 让人分分钟光盘~ 过程非常简单，一个平底锅就能搞定， 把食材捣碎搅匀煎一煎， 低脂又解馋，好吃到跺脚， 就连平时不爱豆腐的同事也连吃了好几块， 追剧来一份，轻松惬意又没有负罪感， 蛋白质还非常丰富，作为减脂餐也没问题哒， 喜欢的童鞋别错过啦~

用料

• 内酯豆腐 200g
• 鸡胸肉 150g
• 玉米粒 30g
• 淀粉 5勺
• 盐 半勺
• 黑胡椒 半勺
• 料酒 1勺
• 姜 适量

好吃到跺脚的「豆腐麦乐鸡」，解馋又低脂！的做法步骤

步骤 1

准备好食材~

步骤 2

鸡胸肉切块后放入1勺料酒和姜片腌制去腥。

步骤 3

去掉姜片，把鸡胸肉放入搅碎器中搅碎后备用。

步骤 4

把内酯豆腐放入碗中压碎。

步骤 5

豆腐里加入鸡肉末、玉米粒、5勺淀粉、半勺盐、半勺黑胡椒搅拌均匀。

步骤 6

锅里热油，用勺子舀入馅料小火慢煎。

步骤 7

微黄翻面，待两面煎至金黄后盛出装盘。

步骤 8

撒上黑胡椒，豆腐麦乐鸡就做好啦，开吃吧~

步骤 9

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菜谱创建时间：2020-11-20 17:15:25