免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌

作者： 梨子有马甲线呀

0失败·搅一搅就成功～ 免烤，免开火🔥 操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定 可以搭配n种口味 完爆所有市售燕麦棒

用料

• 燕麦片 160克
• 任何坚果酱 120克
• 蜂蜜/枫叶糖浆） 85克
• 盐 一撮
• 坚果和果干 25克
• 椰子油/黄油 12克
• 以下为可选 可忽略
• 蛋白粉 2勺
• 奇亚籽/亚麻籽 15克
• 黑巧克力

免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤

步骤 1

湿性材料坚果酱，蜂蜜，椰子油倒入碗中

步骤 2

微波炉90秒左右（或者隔水融化）搅匀

步骤 3

倒入所有干性材料 这里加的是 椰子干 可可豆碎 奇亚籽，火麻籽芯，亚麻籽

步骤 4

均匀

步骤 5

模具铺油纸（保鲜膜）

步骤 6

倒入燕麦压实

步骤 7

冷冻30分钟以上（冷藏4小时） 最好隔夜

步骤 8

切条即可

步骤 9

可以融化黑巧克力做个淋面（可选～）

步骤 10

一口下去超满足～

步骤 11

好吃有颜

步骤 12

秒杀市售

免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的小贴士

🌟如果太干可以加一两勺牛奶（一定要一点点的加） 🌟燕麦片是加热过再碾压成片的所以可以生吃 🌟配方可以做七条燕麦棒 🌟配方热量不低～ 不过都是健康的脂肪，含高蛋白，饱腹感更强

菜谱创建时间：2020-11-20 01:36:54