🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋

作者： 一颗鱼蛋吖

荞麦是一种低GI的主食，升糖慢，非常健康，对于减脂或者是保持身材来讲是一种非常好的选择，可以替代平时吃的大米😜

用料

• 荞麦 100克
• 海苔碎 10g
• 鱼肉罐头(肉肠粒，肉松等都可以) 1盒
• 马苏里拉芝士 适量
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 番茄酱(根据自己口味可以换成其他的) 少许

🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋的做法步骤

步骤 1

跟平时煮米饭一样，把荞麦米用电饭煲煮好，荞麦煮出来粘度还挺大的！其他料都准备好，如果没有鱼肉罐头的话换成肉松，肉肠粒儿都可以！

步骤 2

把料都混合在一起，搅拌均匀。根据自己的口味加少许盐或者酱油，番茄酱，各种酱都可以。

步骤 3

再加5，6滴左右橄榄油，搅拌均匀。不加也可以

步骤 4

取少量米，把芝士条包裹在中间，然后捏成一个球。

步骤 5

捏好就是这个样子啦！上面撒点白芝麻装饰一下。

步骤 6

烤箱预热180度，差不多15分钟左右就好啦！可以根据自己家的烤箱进行调节。

步骤 7

噔噔噔~开动起来吧！😋 荞麦属于低GI的主食，比白米饭要健康很多喔~是一个平时当作主食的很好的选择。

菜谱创建时间：2020-11-18 22:03:39