完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）

作者： 靓仔先生37

闺女上学的午餐便当，每日一款必须保证营养健康，这款照烧鸡腿饭的味道绝对完胜吉野家✌自从有了这个可以自动加热充电款的便当盒，闺女每日上学必带午餐😅每天都要琢磨新的食谱。

用料

• 米饭 1碗
• 西兰花 5朵
• 胡萝卜 半根
• 鸡腿 1只
• 大蒜 2瓣
• 葱末 适量
• 腌料👇👇
• 姜片 3片
• 蜂蜜 1勺
• 味极鲜 1勺
• 耗油 1勺
• 料酒 0.5勺
• 黑胡椒碎 1.5克
• 黑胡椒粉 1.5克
• 盐 1.5克
• 糖 1克
• 酱汁👇👇
• 料酒 0.5勺
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 老抽 0.5勺
• 蜂蜜 1勺
• 水 3勺

完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）的做法步骤

步骤 1

准备食材： 1.鸡腿去骨 2.胡萝卜切薄片，西兰花掰开成小朵。 3.葱切末，姜蒜切片。

步骤 2

去骨鸡腿加腌料至少腌制15分钟

步骤 3

胡萝卜和西兰花入沸水中，加少量盐和几滴橄榄油焯水沥干备用。

步骤 4

调好酱汁

步骤 5

所有食材准备完毕

步骤 6

锅内倒入少许植物油，加热后入葱蒜爆香，放入鸡腿中小火煎至两面金黄色。

步骤 7

加入调好的酱汁

步骤 8

加盖中小火焖煮6-8分钟，中间翻个面。

步骤 9

用筷子可以轻易戳入说明鸡肉熟了！表皮可刷一点蜂蜜。

步骤 10

捞出切分成块

步骤 11

放入容器，米饭在下面，摆好蔬菜和鸡腿肉，表面淋上剩余的酱汁。

步骤 12

特别的有食欲😋简单好做又健康营养！

步骤 13

😋

完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）的小贴士

没啥难度，就是调味料用量根据自己口味增减即可。

菜谱创建时间：2020-11-09 21:42:35