啉小兔 の 蔬菜三明治

作者： 啉小兔

产后哺乳期结束开始减肥的兔子，每逢周末就给自己做个减肥餐，网红蔬菜三明治走起～

用料

• 白菜/生菜 2片
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 番茄 3片
• 土豆 半个
• 玉米粒 少许
• 低脂沙拉酱 20g
• 胡萝卜丝 少许
• 葱 少许
• 香菜 少许

啉小兔 の 蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

按自己喜好准备白菜/生菜，土豆泥/紫薯泥，鸡胸肉无油煎熟，鸡蛋无油煎熟，按个人喜好准备其他配菜。

步骤 2

土豆蒸好，放少许水/脱脂纯牛奶，加少许盐调味，加入煮熟的玉米粒。在桌面铺一层保鲜膜，然后把土豆泥涂抹在白菜片上

步骤 3

放入少许沙拉酱，洒上配菜

步骤 4

放入鸡胸肉，把二分之一沙拉酱均匀倒在鸡胸肉上，然后铺上番茄片，如果番茄片很大就放1-2片即可，别比白菜底大，否则不好包起来

步骤 5

把煎蛋和剩余沙拉酱放入，把配菜再放入一些，兔子爱吃香菜又加了点

步骤 6

把另外一片涂好土豆泥的白菜片盖上，用保鲜膜包好。兔子觉得长方形比较容易吃，圆形的很难啃，大家试试看自己喜欢什么样的吧～

菜谱创建时间：2020-11-08 16:47:38