5分钟备赛早餐——蛋包菜

作者： 笑笑hhh

备赛的时候 谁不想用个香香甜甜美味的早餐、来慰问自己疲惫的灵魂呢？ 备赛控制碳水摄入，咱们不能大口吃蛋包饭，但是我们可以吃蛋包菜呀！

用料

• 鸡蛋 5个
• 包菜 适量
• 调味料 适量包

5分钟备赛早餐——蛋包菜的做法步骤

步骤 1

卷心菜切丝，拌上你喜欢的沙拉酱。 我淋了一些泰式辣酱，对的大早上我也要吃辣。

步骤 2

五颗鸡蛋清+一枚蛋黄打散 （我的备赛食谱早餐只能吃一颗蛋黄） 鸡蛋用叉子打散能混入更多空气、煎的鸡蛋会更蓬松。

步骤 3

热的不沾锅下鸡蛋铺满锅，待鸡蛋饼半熟的时候，把圆白菜倒进去调整到半边，再把另半边的鸡蛋饼折叠盖在卷心菜上。略略煎一会即可出锅。 淋上零脂肪的酱，开开心心地吃吧～ 祝愿每一个备赛的选手备赛期间好心情～

菜谱创建时间：2020-11-02 07:55:05