空气炸锅烤鸡翅-生酮可吃

作者： 肌歪歪的生酮日记

鸡翅皮比较多，肉比较少，所以比其他部位的鸡肉脂肪含量更多，蛋白质更少，是生酮期间合适的食材哦~ 这个菜谱是我经常吃的，会加一些调料比较好吃。生酮的话调味料尽量少加，喜马拉雅盐的矿物质含量比较高，适合生酮期间矿物质的补充。 用空气炸锅比烤箱方便，而且用锡纸清洁也很方便哦~

用料

• 鸡翅 6个
• 料酒 适量
• 辣椒粉 适量
• 蒜粉 适量
• 孜然粉 适量
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 喜马拉雅盐 适量

空气炸锅烤鸡翅-生酮可吃的做法步骤

步骤 1

鸡翅洗干净正反面都划几刀方便入味。

步骤 2

加入各种调料，抓匀。可以腌渍一段时间入味。直接开烤也没问题。

步骤 3

空气炸锅中放锡纸，鸡翅放到锡纸上。200℃，25分钟，中间翻一次面。（每个空气炸锅会有不同，可以中间看几次，控制一下时间）

步骤 4

完成。

空气炸锅烤鸡翅-生酮可吃的小贴士

这两天都吃了，血酮保持在2.5以上没有问题。 还是要少吃调料，少量的碳水通过蔬菜摄入比较健康哦～

菜谱创建时间：2020-10-28 12:43:02