减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜

作者： 一把酸竹

最近偷懒不想“认真做饭” 怎么方便怎么来吧，减脂期的我必须多吃蔬菜、蛋白质，少油少盐，挑剔的胃还必须要好吃！于是就研究出这样一道菜，十分美味！如果你不减脂，做的时候可以多放一些其他调料哦～

用料

• 鸡腿肉 100g
• 各类蔬菜 200g
• 菌菇 30克
• 木耳 5朵
• 葱姜蒜 准备少量
• 生抽 2勺
• 盐 适量

减脂无油懒人餐—鸡腿肉蒸蔬菜的做法步骤

步骤 1

第一步，先用葱姜蒜、生抽、盐把解冻的鸡腿肉腌制一下，10min左右就可以啦。

步骤 2

第二步，备菜，下层放蔬菜就好啦，可以一层一层的放。

步骤 3

然后放蘑菇，今天其实我把蘑菇拿出来煎了一下，其实直接放进去蒸也可以，简单好吃

步骤 4

放肉肉啦，肉肉放在最上面！可以放点葱、蒜这些调味

步骤 5

大火烧开水 蒸15分钟差不多了（我这个是切块的鸡腿肉所以好熟透哦）出锅加盐、生抽。如果你也有准备木耳，木耳可以焯水后放进来～

步骤 6

感觉蒸的一点也不比炒的差，非常美味啦，而且无油！清淡！

步骤 7

菜也非常香，推荐给减脂或者清淡饮食的大家！

菜谱创建时间：2020-10-24 17:25:46