蔬菜汤减肥餐午餐便当营养师推荐

作者： 维一小厨

已经减肥40多斤了，少油少盐的减肥蔬菜汤可以做的很好吃，一个月瘦10斤很轻松。

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 若干

蔬菜汤减肥餐午餐便当营养师推荐的做法步骤

步骤 1

蔬菜汤需要用清水煮，如果加鸡蛋可以少加一点油煎鸡蛋，用煎蛋煮汤。

步骤 2

可以做韩式辣酱汤，酸萝卜汤，麻辣汤，番茄汤，酸菜汤，各种口味的都可以试试。

步骤 3

用鸡蛋先煮一会汤，加主调料，加生抽，耗油

步骤 4

麻辣的就加花椒辣椒

步骤 5

豆腐，豆皮等可以作为食材之一

步骤 6

里面还可以加主食，玉米，土豆，南瓜，地瓜等。做好后可以加点亚麻籽油或橄榄油。

步骤 7

蔬菜可以选择喜欢的蔬菜，切丁或切片。五颜六色的看着有食欲，而且味道更好。裙带菜，胡萝卜，洋葱，蘑菇可以随意搭配。

步骤 8

坚果，水果也是不可少的。我常吃的坚果干果有开心果，腰果，榛子，松子，无花果，大杏仁，红枣，核桃，葡萄干，南瓜籽仁等。

步骤 9

这是和姐妹们一起吃的，吃的开心，还不影响减肥进度。

蔬菜汤减肥餐午餐便当营养师推荐的小贴士

减肥在于坚持，每次开始要三天后才能开始有效果，每个间断至少半个月。一顿毁三天，千万不可无节制。 控制每天1200大卡以下，早餐吃的最早有营养，中午八分饱，可以加肉食，少碳水食物。晚餐吃素和少量水果。晚上八点之后就不要再吃了，清肠，还可以保证睡眠质量。

菜谱创建时间：2020-10-22 22:40:17