营养早餐

作者： HX厨

吃的重点不是饱 而更重要是为了吸收营养

用料

• 鸡蛋 一个

营养早餐的做法步骤

步骤 1

准备好以上食材 紫甘蓝 胡萝卜 西红柿 生菜 红薯 鸡蛋 这里要是一个人吃 豆腐有这一块的四分之一就好

步骤 2

菜都洗干净后 豆腐尽量切成沫 打入一个鸡蛋

步骤 3

鸡蛋豆腐碗里我放了点这个调料 这是我最爱用的 又放了点黄豆酱 再把鸡蛋豆腐搅拌均匀 这样个人觉得比较好吃

步骤 4

锅中放油 我用的橄榄油 更健康 把鸡蛋豆腐煎出来

步骤 5

同时红薯蒸好 碾碎备用

步骤 6

早上时间紧 第一次上传 忘了拍怎么裹起来 就文字写下来 最下面铺保鲜膜 把洗干净生菜铺好 在把红薯泥铺平 把蔬菜铺上去 再把煎好的鸡蛋豆腐放上去 切片西红柿 最好用生菜裹好 再用保鲜袋固定老实 完工

步骤 7

切开后 还是不错的

步骤 8

碳水 蔬菜 蛋白质 好油都有摄入 低脂 全营养早餐 希望大家也喜欢

营养早餐的小贴士

就是里面东西不要太多了 不然生菜会烂 包裹不过来

菜谱创建时间：2020-10-22 11:44:59