减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派

作者： 饴纯LeafPure

对很多减肥的盆友来说，南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了，那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐，可以当主食，也可以当下午茶甜点，或者在万圣节的时候露一手，想必也很惊艳~（啊！我真是个平平无奇的小机灵鬼~）   以下为1个6寸的量（或5个蛋挞大小的量，当然我两种都做了）

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 80克
• 南瓜 200克
• 牛奶 30克
• 鸡蛋 1个
• leafpure零卡植物代糖 8克
• 低筋面粉 10克

减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

【饼底食材】 香蕉1根 燕麦80克 制作： 1. 香蕉捣碎和燕麦混合。 （强烈推荐直接上手捏，非常快速方便哦）

步骤 3

2、模具刷少许油，方便后续脱模（可以四周刷油、底部垫张油纸。） 3、饼底放入模具，压实咯

步骤 4

【南瓜馅食材】 南瓜200克 Leafpure零卡植物代糖8克 鸡蛋1个 牛奶30克 低筋面粉10克   制作： 1、南瓜切小块，蒸熟，大概15-20分钟（懒人法：加2小勺水，微波炉高火5分钟）   蒸南瓜需要时间，可以在做饼底前先做这一步  

步骤 5

2、熟南瓜加代糖、鸡蛋、牛奶、面粉，搅成糊。 有条件的直接倒入搅拌机中一键搞定，没条件的尽量捣细腻一点

步骤 6

这是搅拌好的南瓜糊

步骤 7

3、南瓜糊倒入饼皮里

步骤 8

烤箱180度预热5分钟，然后南瓜派放中层，180度烤10分钟后转150度再烤20分钟

步骤 9

脱模，搞定~

步骤 10

这是用蛋挞模具做的，做法用量和上面6寸的南瓜派一样 可以撒些椰蓉，涂点奶油或者放点水果装饰。

减脂主食的花样吃法：燕麦南瓜派的小贴士

1. 普通南瓜比贝贝南瓜的热量更低。 2.香蕉最好选择烂一点，熟透了的会更甜。 3.饼底的味道相对比较寡淡，大家也可以适当加些代糖甜味。 4.模具用的是6寸披萨盘

菜谱创建时间：2020-10-16 19:07:43