生酮食谱之一

作者： 茉茉她娘

因为减肥尝试了各种方法，缘分让我结识了酮学帮的美女营养师，遂迷上了纯食材生酮减脂，这是一个美好的过程，老师的配餐激发了我的灵感，让美食有了另一种存在

用料

• 青椒 88克
• 五花肉馅 115克
• 三文鱼 77克
• 鸡蛋 62克
• 金针菇 69克
• 橄榄油 9克
• 海盐 1克
• 黑胡椒 少许

生酮食谱之一的做法步骤

步骤 1

材料如图称重备用

步骤 2

五花肉剁馅

步骤 3

三文鱼剁馅

步骤 4

将两种馅搅拌均匀

步骤 5

加入橄榄油

步骤 6

加入海盐

步骤 7

加入黑胡椒粉

步骤 8

将辣椒切段需要的重量

步骤 9

鸡蛋称重

步骤 10

金针菇称重

步骤 11

将青椒从中间一份为二备用

步骤 12

肉馅分成均匀4份备用

步骤 13

金针菇等分四份

步骤 14

取四个烤蛋糕的垫纸，将辣椒放在纸上，将一份金针菇放入一个青椒中，塞入肉馅

步骤 15

将剩余的金针菇切碎拌入肉馅

步骤 16

如图搅拌均匀

步骤 17

在均分两份，中间掏个窝

步骤 18

将鸡蛋放入肉馅的窝中，金针菇放在辣椒中

步骤 19

上笼大火烧开转小火蒸10分钟

步骤 20

蒸好的样子

生酮食谱之一的小贴士

这个也可以放烤箱烤，还有因为鸡蛋要称重所以搞破了，也可以蒸好直接打一个可生食的鸡蛋放进肉窝中直接拌匀即可

菜谱创建时间：2020-10-11 19:23:29