减脂：烤椰汁香蕉麦片

作者： carelessmonster

没有故事，就是该减肥了不知道吃啥，家里有什么吃什么，只要不吃肉不吃碳水，这个是优质碳水，就心血来潮想上传。

用料

• 鸡蛋🥚 1个
• 燕麦 20克
• 香蕉🍌 1根
• 椰汁🥥 适量
• 苹果🍎 1/4个
• 柠檬🍋 适量

减脂：烤椰汁香蕉麦片的做法步骤

步骤 1

苹果擦丝

步骤 2

苹果丝混合麦片，用勺子按压搅拌均匀，麦片是我买超市散装的，应该是生的，用开水闷3分钟左右，我没有即食麦片，

步骤 3

打上一个鸡蛋，搅拌均匀，挤上点柠檬汁去腥🍋

步骤 4

混合椰汁或椰浆搅拌均匀，一定要适量，小加怡情别太放纵自己，结果会变成一碗粥，也不要太稠～

步骤 5

烤箱提前预热180度，铺上你能想到的所有的你想吃的，坚果🌰，蓝莓，还有其他什么玩意儿的好吃的，我只铺了香蕉和玉米粒🌽我想着弄上点火龙果，后来一想还是放过自己。放入烤箱180度15～20分钟。出锅。放心我的香蕉也变黑了，😌但是不影响口感。🤩

菜谱创建时间：2020-10-09 19:48:14