营养燕麦早餐

作者： RongJu

燕麦有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动，热量低，饱腹感强，是减肥时期非常营养的早餐！

用料

• 燕麦片 适量
• 牛奶/酸奶/益生菌 适量
• 香蕉/火龙果/蓝莓/ 适量
• 奇亚籽/亚麻籽 适量
• 核桃仁/腰果/南瓜籽/白芝麻/杏仁 看心情加

营养燕麦早餐的做法步骤

步骤 1

①开水泡燕麦，三四勺，水没过即可，像泡面一样，闷几分钟 ②切一些想吃的水果，摆放一边 ③依照个人口味添加酸奶/益生菌/牛奶 ④撒一些自己想吃的坚果或者果干

步骤 2

随心自己搭配，好吃又营养

营养燕麦早餐的小贴士

①燕麦三四勺即可，太多吃不完 ②水果半颗左右差不多 ③营养均衡，试试吧

菜谱创建时间：2020-10-03 15:55:55