青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡

作者： 烘焙猜想HC

面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面 配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用

用料

• 青酱-罗勒叶 60克
• 青酱-松子 30克
• 青酱-帕尔玛森芝士 30克
• 青酱-橄榄油 30克
• 青酱-蒜末 10克
• 青酱-盐 按口味
• 黑豆意面（见贴士） 适量

青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡的做法步骤

步骤 1

制作青酱：混合罗勒叶，松子，帕尔玛森芝士，橄榄油和蒜末，用料理机打碎成酱；按口味加入适量盐

步骤 2

煮黑豆意面：水烧开后放入面条，加少量盐煮5分钟左右，捞出过凉水，沥干备用

步骤 3

组合：黑豆意面拌上青酱，撒一些帕尔玛森芝士和罗勒叶点缀

青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡的小贴士

黑豆意面是在amazon买的，搜索black bean spaghetti，同种类还有毛豆意面和黄豆意面，净碳水都很低

菜谱创建时间：2020-10-02 09:49:39