减脂餐——低卡生菜汉堡球

作者： JourneyYoung

蔬菜沙拉吃腻了， 减脂餐太单一， 要控制碳水， 要计算卡路里， 不能让每天的训练白费! 这个生菜汉堡球， 既好看又好吃， 又有蛋白质，也有碳水，还有丰富维生素! 控制了碳水摄入量，也超级低卡! 最重要的，还管饱~快来试试吧! 假期希望大家一起变瘦变美， 也可以点下关注与收藏。 有任何健身问题也可以互动讨论哦！

用料

• 各种蔬菜 若干
• 油醋汁 一小包
• 即食鸡胸肉 一块
• 鸡肉肠 1袋

减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤

步骤 1

追备好自己喜欢的各种蔬菜， 洗干净切好备用。

步骤 2

这个鸡胸肉还不错哦！

步骤 3

盒马的这个香肠也是好吃又便宜。 最重要0脂肪!

步骤 4

一个小碗下面先垫一层保鲜膜，再放几片生菜叶

步骤 5

依次放入蔬菜，我先放一片西红柿🍅

步骤 6

这个土豆蒸熟然后压成泥，放入油醋汁拌匀，舀一勺，碳水就有啦!也可以换成紫薯泥，山药泥，自己随意搭配。

步骤 7

接着放半块鸡胸

步骤 8

或者两根香肠。

步骤 9

最后再铺上胡萝卜&黄瓜。

步骤 10

包包包，包起来， 一个生茶汉堡球就完成啦！

步骤 11

一起多做几个，放冰箱，可以吃两天😊

减脂餐——低卡生菜汉堡球的小贴士

蔬菜可以自由更换搭配，酱料也可以换成千岛酱或者别的，但是尽量选择低卡的。 土豆做为碳水，但是热量也很低，还能增加饱腹感。 操作简单，营养均衡，低卡健康。 大家假期快乐， 运动＋健康饮食，假期瘦起来!

菜谱创建时间：2020-09-30 22:46:50